Finde Kurse für frischgebackene Mamas in München
Du bist Mama und möchtest nach der Geburt wieder fit werden oder gezielt deinen Beckenboden trainieren? Herzlichen Glückwunsch und willkommen bei Kursfreunde: Auf unserer Plattform findest du die passenden Anbieter in deiner Nähe und kannst direkt einen Platz buchen – für Kurse aller Art, von Tanzen über Personal Training und Bootcamps bis hin zu Nähen, Foto- oder Siebdruck. Als Mama hast du eine wundervolle Aufgabe, die aber sehr viel Energie und deine ganze Liebe erfordert. Es ist wichtig, dass du dabei deine eigenen Bedürfnisse nicht vergisst. Und den Spaß, mit anderen Müttern beim Yoga oder Pilates Postnatal zu schwitzen oder Fotos auf Holz zu drucken!
Mama-Fitnesskurse
Rückbildungskurse für Mamas
Coaching & Beratung für Mamas
Outdoor mit Kinderwagen
Kreativ-Kurse für Mamas
Welche Kurse sind für frisch gebackene Mamas geeignet?
Die Zeit nach der Schwangerschaft & Geburt sind eine enorme Belastung für den Körper wie beispielsweise den Rücken. Hierauf sollte unbedingt mehr Acht gegeben werden. Viele Kursanbieter auf unserer Seite sind spezialisiert die frische Mama in den beanspuchten Zonen zu entlasten und aktiv zu fördern!
Unser Angebot besteht aus einem breiten Spektrum an Möglichkeiten, an denen du oftmals dein Baby ganz einfach mitnehmen & sogar aktiv einbinden kannst:
- Rückbildungskurse:
- Yoga
- Pilates
- Beckenbodentraining
- Schwimmen
- Coaching & Beratung:
- Ernährungsberatung
- Stillberatung
- Wochenbett-Coach
- Schlafberatung
- Familien- und Paarberatung
- Kreativ-Kurse:
- Nähen
- Buchbinden
Die Rückbildungskurse sind unter den frisch gebackenen Müttern am beliebtesten. Hier wird Fokus darauf gelegt die Mutter dabei zu unterstützen ihre alte Form zurückzuerlangen. Entscheide dabei selbst ob vormittags, nachmittags, abends oder online – auf Kursfreunde.com findest du ganz bestimmt das passende Angebot für deine individuellen Bedürfnisse!
Ab wann kann ich nach der Geburt wieder Sport treiben?
Das ist vom individuellen Fitnesslevel abhängig, das heißt, wenn du vor/während der Schwangerschaft aktiv warst kannst du unmittelbar 6 Stunden nach der Entbindung wieder Sport treiben. Ist dies jedoch nicht der Fall, ist es ratsam mit einem sanften Training zu beginnen. Hierfür wäre ein Beckenbodentraining ideal, um die Schließfunktion nach der anstrengenden Geburt zu stabilisieren. Bei einem Kaiserschnitt solltest du jedoch warten bis die Schnitte verheilt und verblasst sind.
Wie kriege ich meinen Bauch nach der Schwangerschaft weg?
Dies ist für frisch gebackene Mütter ersichtlich schwerer, da man in der Zeitplanung kaum bis gar keine Zeit mehr für sich einplant. Du musst auch beachten das dieses Ziel nicht von heute auf morgen zu realisieren ist. Teile deine Power auf, auf längere und somit effektivere Intervalle. Der erste Schritt hierbei ist die Ernährung umzustellen. Das wirkt Wunder auf den eigenen Körper und zeitgleich auch für dein Baby welches, Muttermilch konsumiert. Und natürlich das Herzstück, um nerviges Bauchfett wegzubekommen – Sport in jeglicher Art.
Wie plane ich meine Zeit nach der Geburt ein?
Die Geburt des Babys stellt für viele Mütter die Auszeit der eigenen Bedürfnisse dar. Jedoch gibt es viele Möglichkeiten wieder einen für jeden funktionierenden Alltag zu erstellen. Für die Zeit während und nach der Wochenbettzeit haben wir erfahrene Kursanbieter, die dich in dieser Zeit begleiten und wertvolle Tipps mitgeben. Vor allem die Zeit beim Schlafen ist wichtig, um mit voller Energie den Tag zu starten und diese auf dein Baby zu übertragen, deswegen werden Fragen rund um die Schlafenszeit geklärt und euch wieder zu Harmonie verholfen.
Sport neben Arbeit und Kind – geht das?
Gerade für berufstätige Mütter ist es oftmals schwierig sich die Zeit zu nehmen, um Sport zu treiben. Es fühlt sich so an, als ob man 24/7 an zwei, bis drei verschiedenen Orten gleichzeitig sein müsste, um alles in den Griff zu bekommen. Rund um die Uhr für dein Kind da zu sein und trotzdem Zeit für Sport haben? Das geht!
Viele unserer Kursanbieter bieten an, dass du dein Baby/Kind in die Kurse mitnehmen und trotzdem effektiv trainieren kannst. So kannst du dich wahlweise an der frischen Luft oder aber auch in einem Kurs gemeinsam mit deinem Kind bewegen. Und währenddessen wird auf dein Rückbildungs- und Fitnesslevel ebenfalls besondere Rücksicht genommen, sodass du effektive und sinnvolle Trainingsanreize bekommst.
Los geht´s - Stöbere einfach auf unserer Webseite und lass dich inspirieren!
Kann auch mein Lebenspartner an den Kursen teilnehmen?
Eltern sein heißt das neugeborene Baby und alle seine Bedürfnisse kennenzulernen und fürsorglich damit umzugehen. Hierbei ist es wichtig, dass beide Elternteile so weit es geht in der Entwicklung des Kindes mit Tat und Rat beiseite stehen. Die Nähe steigert dabei das Selbstvertrauen und die Selbstsicherheit deines Kindes. Sofern nicht explizit „Mama Gruppe“ angegeben ist, sind Papas herzlich willkommen und sehr gerne gesehen!
Die Wochenbettzeit ist dir zu langweilig?
Ganze 8 Wochen stellen vor allem für Mütter nach der Geburt des 1. Kindes eine ziemlich lange Zeit dar. Viele Mütter denken, dass die Zeit nur bis etwa 10 Tage dauern wird. Jedoch ist zwar innerhalb ein paar Tagen die Regeneration von beispielsweise Muttermilch abgeschlossen, ist jedoch nicht für alle Entwicklungen gleichermaßen. Vor allem bei einer Geburt mit Kaiserschnitt nimmt das ganze viel mehr Zeit in Anspruch. Natürlich ist während der ersten Tage der Wochenbettzeit viel Ruhe und Entspannung angesagt die gemeinsam mit deinem Baby sich zu einer unvergesslichen Nähe und Zeit entwickelt. Wie wäre es mit einem kreativen Kurs wie beispielsweise das Upcycling? Hier kannst du alte Kleidung/Stoffe mitbringen und deinem Baby daraus ein personalisiertes Lätzchen oder ein Kuscheltier nähen. Dabei musst du keinerlei Vorkenntnisse besitzen und kannst dein Baby ganz einfach mitbringen und evtl. sogar in den Kursverlauf miteinbinden. Wenn du dich noch nicht von deinem vertrauten Heim und Bett verabschieden kannst -> viele Kurse sind auch Online von deinem Zuhause aus möglich. Stöbere dazu einfach unsere Datenbank ab!