Aquafitness für Schwangere | Schwangere | Oberföhring

Bewegung und Entspannung im warmen Wasser

7x45 Min. / Mo, Mi

einmalig

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Sport

Wassersport

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Beschreibung

Tauche ein in unser Aquafitness-Programm für Schwangere und erlebe, wie wohltuend Bewegung im Wasser sein kann. Das 34 Grad warme Wasser trägt dich sanft, sodass du dich auch im letzten Trimester noch leicht und flexibel fühlst.

Mit Elementen aus Aquafitness, AquaYoga und Entspannung stärkst du deinen Körper und findest gleichzeitig Ruhe und Ausgeglichenheit. Gönn dir 45 Minuten für dich und dein Baby – einfach treiben lassen und die Seele baumeln!

Wer freut sich auf dich?

Aqua & Soul Team

Was erwartet dich?

Angemessen durchgeführtes, regelmäßiges Training erhöht die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit in der Schwangerschaft und begünstigt somit den Geburtsverlauf.
Aerobe Ausdauerübungen fördern die Durchblutung und verbessern die Sauerstoffversorgung für Mutter und Kind.
Der hydrostatische Druck des Wassers bewirkt ein Zurückdrängen von Flüssigkeitsansammlungen aus Armen und Beinen und regt die Nierentätigkeit an.
Balanceübungen bewirken wegen des Wasserauftriebs eine Verbesserung der Körperhaltung.
Im Wasser werden Wirbelsäule, Gelenke, Sehnen und Bänder entlastet.
Das Arbeiten gegen den Wasserwiderstand führt zu einer Kräftigung des Bewegungsapparates.
Bewegung im Wasser reguliert die Spannung innerhalb der Muskulatur.
Der Körper verliert beim Eintauchen ins Wasser bis zu 90% seines Gewichts, somit werden Rückenschmerzen gelindert. Die Zwischenwirbelscheiben können sich "aufpumpen".
Spezielle Wasserübungen für den Unterkörper bewirken den Erhalt und eine Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur.
Kontakt zu anderen Schwangeren und ein Erfahrungsaustausch untereinander dienen zum Abbau von Ängsten. Bekanntschaften oder sogar Freundschaften werden geknüpft.
Die Belastungstoleranz während der Geburt kann sich erhöhen.
Nach der Geburt verkürzt sich die Rückbildungszeit des Muskel-Band-Apparats, wenn in der Schwangerschaft regelmäßig Sport getrieben wurde.
Das physische und psychische Wohlbefinden der Mutter überträgt sich auf das Baby.
Gefühl der Leichtigkeit trotz Körperfülle.
Mit Aquafitness kann eine Schwangere sich bis zum Ende einer normal verlaufenden Schwangerschaft fit halten und die Entspannungs- und Atemübungen genießen.

Aqua & Soul

Termine

Dieser Termin hat bereits stattgefunden

Januar