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Aquafitness für Schwangere | Schwangere | Pasing-Obermenzing
Sanfte Bewegung und tiefen Entspannung
1-8x45 Min. / So, Mo, Mi, Do, Fr
einmalig
Alle Level
Sport
Wassersport
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Beschreibung
Unser Kurs bietet dir sanfte Bewegung und tiefe Entspannung im 34° warmen Wasser – perfekt abgestimmt auf die Bedürfnisse deiner Schwangerschaft. Mit Elementen aus Aquafitness, AquaYoga und Entspannung bleibst du beweglich und fühlst dich leicht und unbeschwert, selbst im letzten Trimester.
Gönn dir 45 Minuten Auszeit, um Energie zu tanken und deine Seele baumeln zu lassen.
Wer freut sich auf dich?
Aqua & Soul Team
Was erwartet dich?
- Angemessen durchgeführtes, regelmäßiges Training erhöht die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit in der Schwangerschaft und begünstigt somit den Geburtsverlauf.
- Aerobe Ausdauerübungen fördern die Durchblutung und verbessern die Sauerstoffversorgung für Mutter und Kind.
- Der hydrostatische Druck des Wassers bewirkt ein Zurückdrängen von Flüssigkeitsansammlungen aus Armen und Beinen und regt die Nierentätigkeit an.
- Balanceübungen bewirken wegen des Wasserauftriebs eine Verbesserung der Körperhaltung.
- Im Wasser werden Wirbelsäule, Gelenke, Sehnen und Bänder entlastet.
- Das Arbeiten gegen den Wasserwiderstand führt zu einer Kräftigung des Bewegungsapparates.
- Bewegung im Wasser reguliert die Spannung innerhalb der Muskulatur.
- Der Körper verliert beim Eintauchen ins Wasser bis zu 90% seines Gewichts, somit werden Rückenschmerzen gelindert. Die Zwischenwirbelscheiben können sich "aufpumpen".
- Spezielle Wasserübungen für den Unterkörper bewirken den Erhalt und eine Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur.
- Kontakt zu anderen Schwangeren und ein Erfahrungsaustausch untereinander dienen zum Abbau von Ängsten. Bekanntschaften oder sogar Freundschaften werden geknüpft.
- Die Belastungstoleranz während der Geburt kann sich erhöhen.
- Nach der Geburt verkürzt sich die Rückbildungszeit des Muskel-Band-Apparats, wenn in der Schwangerschaft regelmäßig Sport getrieben wurde.
- Das physische und psychische Wohlbefinden der Mutter überträgt sich auf das Baby.
- Gefühl der Leichtigkeit trotz Körperfülle.
- Mit Aquafitness kann eine Schwangere sich bis zum Ende einer normal verlaufenden Schwangerschaft fit halten und die Entspannungs- und Atemübungen genießen.
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Impressum
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AQUA & SOUL
Gebhardweg 3
81247 München
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