Ganz schön schwanger | Schwangere | Au-Haidhausen
Leichter durch die Schwangerschaft: Präventionkurs mit Schwung
Beschreibung
Der „Ganz schön schwanger Präventionskurs“ ist ein umfassendes Programm, das darauf abzielt, werdende Mütter auf eine gesunde Schwangerschaft vorzubereiten. In einer einführenden Phase werden die Ziele des Kurses erläutert, darunter die Förderung der Gesundheit von Mutter und Kind sowie die Vorbereitung auf die Geburt und die Zeit danach. Im Verlauf des Kurses werden wichtige Aspekte der Anatomie und Physiologie während der Schwangerschaft behandelt, um ein besseres Verständnis für die Veränderungen im Körper zu vermitteln. Ernährung und Gesundheit spielen ebenfalls eine zentrale Rolle, wobei Workshops und Beratung zur richtigen Ernährung angeboten werden, um die optimale Versorgung sicherzustellen. Ein maßgeschneidertes Fitnessprogramm, das sanfte Cardio-Übungen, Kräftigungsübungen sowie Yoga und Pilates umfasst, fördert die körperliche Fitness und das Wohlbefinden der werdenden Mütter. Entspannungstechniken wie Meditation und Atemübungen werden gelehrt, um Stress abzubauen und auf die Geburt vorzubereiten. Darüber hinaus bietet der Kurs Geburtsvorbereitungskurse an, um werdende Mütter auf die Geburt vorzubereiten und ihnen die notwendigen Techniken für eine positive Geburtserfahrung zu vermitteln. Gemeinschaft und Unterstützung spielen eine wichtige Rolle, da der Austausch in der Gruppe dazu beiträgt, Ängste zu überwinden und sich gegenseitig zu motivieren.
Wer freut sich auf dich?
Was erwartet dich?
- Sanftes Cardio-Training: Angepasste Cardio-Übungen zur Förderung der Herzgesundheit und des Wohlbefindens.
- Schwangerschaftsgymnastik: Gezielte Übungen zur Stärkung von Kernmuskeln, Beinen und Rücken, um Beschwerden zu lindern und die Geburtsvorbereitung zu unterstützen.
Yoga für Schwangere: Atemtechniken und Yoga-Posen zur Entspannung, Verbesserung der Flexibilität und Förderung der mentalen Ausgeglichenheit. - Ernährungsworkshops: Expertenberatung zu einer ausgewogenen Ernährung während der Schwangerschaft für optimale Gesundheit von Mutter und Kind.
- Entspannungstechniken: Meditation, Atemübungen und Progressive Muskelentspannung zur Stressreduktion und Förderung eines ruhigen Geistes.
- Gemeinschaft und Austausch: Unterstützung und Austausch mit anderen werdenden Müttern, um Erfahrungen zu teilen und sich gegenseitig zu motivieren.
- Individuelle Betreuung: Anpassung des Trainingsplans und der Übungen entsprechend den Bedürfnissen und Einschränkungen jeder Teilnehmerin.
- Vorbereitung auf die Geburt: Informationen und Techniken zur Geburtsvorbereitung und zum Umgang mit den Herausforderungen des Geburtsprozesses.
- Postnatale Rückbildung: Einblick in die Bedeutung der postnatalen Rückbildung und Planung für die Zeit nach der Geburt, um eine schnelle Erholung und Rückkehr zur Fitness zu fördern.
- Motivation und Unterstützung: Kontinuierliche Motivation und Unterstützung durch erfahrene Trainerinnen, um die Teilnehmerinnen auf ihrem Weg zu einer gesunden und aktiven Schwangerschaft zu begleiten.
Termine
Benötigte Kursmaterialien
FAQs
Was ihr euch noch fragen könntet:
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Carolin Wetter
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80803 München