MummyFit: Pilates nach der Geburt | 16 - 99 Jahre | Spickel

Stärke dein Körperzentrum und finde zu neuer Balance!

1-5x60 Min. / Mo

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Yoga & Rückbildung für Mütter

nur vormittags

Pilates

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Beschreibung

In dem Kurs „Pilates nach der Geburt: Stärke dein Körperzentrum und finde zu neuer Balance“ wirst du nach der Geburt sanft und gezielt deinen Körper wieder in Form bringen. Der Fokus liegt auf der Stärkung der Körpermitte, insbesondere der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, die durch die Schwangerschaft und Geburt oft geschwächt ist. Mithilfe von Pilates-Übungen förderst du die Stabilität und das Zusammenspiel dieser wichtigen Muskelgruppen. Der Kurs bietet dir nicht nur effektive Übungen, sondern auch wertvolle Tipps, die dich im Alltag unterstützen und dir helfen, Blasenschwäche, Rückenschmerzen und eine instabile Körpermitte zu vermeiden.

Wer freut sich auf dich?

Fabienne Klein

Was erwartet dich?

Sanfte Kräftigungsübungen mit Pilates-Elementen, die speziell auf die Bedürfnisse nach der Geburt abgestimmt sind.
Ein Fokus auf Atmung, Entspannung und die Rückkehr zu deiner inneren Balance.
Effektive Bewegungen, die die Rückbildung fördern und sich leicht in deinen Alltag integrieren lassen.
Einführung und Begrüßung: Kurze Vorstellung des Kurses und der Ziele.
Atemübungen: Fokussierung auf die richtige Atemtechnik zur Unterstützung der Übungen und Entspannung.
Sanfte Mobilisation: Aufwärmen der Gelenke und Aktivierung der Muskulatur mit einfachen, fließenden Bewegungen.
Stärkung der Beckenbodenmuskulatur: Gezielte Übungen zur Aktivierung und Kräftigung des Beckenbodens.
Bauch- und Rückenmuskulatur: Pilates-Übungen zur Stabilisierung der Körpermitte, insbesondere der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur.
Kräftigung und Dehnung: Kombination von Kräftigungs- und Dehnübungen zur Verbesserung der Flexibilität und Körperhaltung.
Integration von Alltagsbewegungen: Übungen, die leicht in den Alltag integriert werden können, um die Stabilität und Balance langfristig zu fördern.
Abschluss und Entspannung: Ruhige, entspannende Übungen zum Ausklingen des Kurses und zum Stressabbau.
Fragen und Tipps: Zeit für individuelle Fragen und praktische Tipps für den Alltag.

BuggyFit Region Augsburg

Termine

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Mai