Prävention Krankenkasse Kurs | Mamas | Au-Haidhausen Prävention Krankenkasse Kurs | Mamas | Au-Haidhausen
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Prävention Krankenkasse Kurs | Mamas | Au-Haidhausen

Wohlbefinden von Anfang an: Präventionskurse für Schwangere und frische Mamas

10x60 Min. / Mi
Krankenkassenzuschuss möglich
wöchentlich
Alle Level
Sport

Klicke hier, um direkt zu den verfügbaren Terminen zu gelangen

Beschreibung

Die Präventionskurse für Schwangere und frische Mamas werden von Krankenkassen unterstützt, um das Wohlbefinden zu fördern. Inhalte umfassen gesunde Ernährung, Bewegung, Entspannungstechniken, Geburtsvorbereitung und Bindung mit dem Baby. Geleitet von Fachkräften bieten sie praktische Fähigkeiten und unterstützen den Austausch unter den Teilnehmerinnen. Die finanzielle Unterstützung erleichtert den Zugang für alle werdenden Mütter, unabhängig von ihrem Einkommen, und fördert eine gesunde Transition in die Mutterschaft.


Wer freut sich auf dich?

Trainerin Carolin Wetter Laufmamalauf in München
Carolin

Was erwartet dich?

  • Einführung in die Präventionskurse: Bedeutung von Prävention für Schwangere und frische Mamas. Zielsetzung der Kurse. Überblick über die Kursinhalte und -strukturen
  • Gesunde Ernährung während der Schwangerschaft und Stillzeit: Wichtige Nährstoffe für Mutter und Kind. Ausgewogene Mahlzeiten und Snackoptionen. Umgang mit spezifischen Ernährungsbedürfnissen
  • Bewegung und Fitness für Schwangere und frische Mamas: Sicherer Sport und Übungen während der Schwangerschaft. Rückbildungsgymnastik nach der Geburt. Integration von Bewegung in den Alltag mit Baby
  • Entspannungstechniken und Stressmanagement: Atemübungen und Entspannungstechniken für Schwangere. Stressbewältigung in der Schwangerschaft und nach der Geburt. Zeitmanagement und Selbstfürsorge für frische Mamas
  • Geburtsvorbereitung und Geburtsbegleitung: Informationen über den Geburtsverlauf und mögliche Optionen. Atem- und Entspannungstechniken für die Geburt. Partnerschaftliche Geburtsbegleitung und Unterstützung durch das medizinische Team
  • Bindung und Kommunikation mit dem Baby: Förderung der frühkindlichen Bindung. Kommunikation mit dem Baby durch Berührung, Blickkontakt und Sprache. Umgang mit herausfordernden Situationen und Bedürfnissen des Babys
  • Netzwerkaufbau und Austausch: Aufbau eines unterstützenden Netzwerks für Schwangere und frische Mamas. Erfahrungsaustausch mit anderen Kursteilnehmerinnen. Weiterführende Angebote und Hilfestellungen nach Abschluss des Kurses

Benötigte Kursmaterialien

Matte für Bodenübungen
kleine Decke oder Handtuch
Trinkflasche
Ausreichend Wasser
Einen kleinen Snack

FAQs

Was ihr euch noch fragen könntet:

Du bist gesund, möchtest Dich gerne wieder mehr bewegen, aber weißt nicht genau wie? Dann ist der LAUFMAMALAUF Präventionskurs für Frauen in und nach der Schwangerschaft perfekt für Dich, denn neben dem Training vermitteln wir auch umfassendes Wissen über den gesundheitlichen Wert von Bewegung und Möglichkeiten mehr Bewegung in Deinen Alltag zu integrieren.
Der LAUFMAMALAUF Präventionskurs richtet sich an alle Frauen zwischen 18 und 49 Jahre. Er ist besonders auf die Bedürfnisse des weiblichen Körpers in und nach Schwangerschaft und Geburt und nach der Rückbildung zugeschnitten. Teilnehmen können gesunde Versicherte ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen, die Lust auf Bewegung haben. Du fühlst Dich angesprochen? Dann erkundige Dich gerne nach einem Präventionskurs in Deiner Stadt.
Die meisten Kurse finden vormittags statt. Es gibt aber auch Nachmittags- und teilweise auch Abendkurse. Details kannst Du dem Kursplan Deiner lokalen Standortleiterin entnehmen. Die findest Du über die Suche hier.

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Carolin Wetter

Viktor-Scheffel-Str.21
80803 München