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Sport mit Kind & KiWa | Mamas | Sendling-Westpark
Fitness mit Kleinkind: Spaß und Bewegung
2-10x60 Min. / Mo
wöchentlich
Alle Level
Sport
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Beschreibung
Der Kurs Sport mit Kind und Kinderwagen ist speziell für Mütter konzipiert, um ihnen eine Möglichkeit zu bieten, sich körperlich zu betätigen, während sie Zeit mit ihren Kindern verbringen. Durch gezielte Übungen, die auf die Bedürfnisse von Müttern zugeschnitten sind, können sie ihre Fitnessziele erreichen und gleichzeitig die Bindung zu ihren Kindern stärken. Der Kurs bietet eine entspannte und unterstützende Umgebung, in der Mütter sich gegenseitig motivieren und unterstützen können. Die Teilnahme an diesem Kurs ermöglicht es Müttern, ihre körperliche Gesundheit zu verbessern und gleichzeitig die Herausforderungen des Elternseins zu bewältigen. Darüber hinaus bietet der Kurs eine Möglichkeit für Mütter, sich auszutauschen, Ratschläge zu teilen und neue Freundschaften zu schließen. Sport mit Kind und Kinderwagen ist somit nicht nur eine Gelegenheit, sich fit zu halten, sondern auch eine Möglichkeit für Mütter, sich zu vernetzen und gemeinsam Spaß zu haben.
Wer freut sich auf dich?
Carolin
Was erwartet dich?
- Teilnehmerinnen werden willkommen geheißen und der Kursablauf erläutert.
- Aufwärmphase: Leichte Cardio-Übungen zur Erhöhung der Herzfrequenz und Vorbereitung auf das Training.
- Beckenbodenbekräftigung: Gezielte Übungen zur Stärkung und Verbesserung der Funktion des Beckenbodens.
- Kräftigung der zentralen Muskulatur: Fokus auf Bauch-, Rücken- und Core-Muskulatur für eine aufrechte Haltung.
- Brustmuskulatur dehnen und kräftigen: Übungen zur Verbesserung der Haltung und Brustmuskelflexibilität.
- Schultergürtelmuskulatur entspannen und kräftigen: Übungen zur Linderung von Verspannungen und Verbesserung der Beweglichkeit.
- Bein- und Gesäßmuskulatur trainieren: Übungen zur Straffung und Stärkung für ein verbessertes Körpergefühl.
- Gewichtsreduktion und mentale Entspannung: Tipps für eine gesunde Gewichtsabnahme und Abschlussübungen zur Förderung von Entspannung und Wohlbefinden.
Benötigte Kursmaterialien
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Feste und gepolsterte Sneaker
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Sport-BH
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Kleiden Sie sich dem Wetter entsprechend
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Hut und Handschuhe
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Wasserflasche
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Kleines Handtuch
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Decke oder Matte
FAQs
Was ihr euch noch fragen könntet:
Der Starttermin für die Kurse mit Kind und Kinderwagen ist von Deiner individuellen Regeneration nach der Entbindung abhängig. Wir empfehlen die Teilnahme frühestens acht Wochen nach der Entbindung (bei Kaiserschnitt 12 Wochen).
Ja, unsere Outdoor-Kurse finden zu jeder Jahreszeit statt, auch im Herbst und Winter. Nur bei starken Regenfällen, vereisten Wegen, Sturmgefahr und zweistelligen Minusgraden wird ein Kurstermin wetterbedingt abgesagt. Ansonsten trotzen wir dem Wetter. Die Kurse finden – wettergerecht bekleidet – auch bei leichtem Nieselregen und im Schnee statt.
Wer aber in der Wintersaison lieber indoor trainieren will, kann das mit unseren Kursen im Shopping-Center oder bei unseren Kursen mit Kind & Trage tun.
Einfach in der Standortsuche Deine Stadt auswählen. Dort unter „Kontakt“ das Kontaktanfrage-Formular ausfüllen und absenden. Fertig! Du erhältst dann von der lokalen Standortleiterin eine Mail mit einem Terminvorschlag für eine Probestunde und alle weiteren Infos wie Treffpunkt und „Packliste“.
Du kannst mit jedem Kinderwagenmodell an unseren Kursen teilnehmen, da das Training auf befestigten Wegen im Park stattfindet. Der Kinderwagen sollte selbstverständlich im verkehrssicheren Zustand sein und über eine Feststellbremse verfügen. Ein ganz einfacher Regenschirmbuggy ist nicht geeignet.
Gute Erfahrungen haben wir zum Beispiel mit den Fahrradanhängern von Croozer gemacht, die man je nach Modell mit wenigen Handgriffen in einen Walker oder Jogger umwandeln kann.
Die Outdoor-Kurse finden bei jedem Wetter statt – es sei denn, ein sicheres Training ist wetterbedingt nicht möglich. Bei starkem Regen, Eisglätte, Sturm etc. wird der betroffene Kurstermin 60 Minuten vor Kursbeginn abgesagt. Entweder per SMS, WhatsApp oder direkt auf der lokalen Kursseite Deiner Stadt. Von uns abgesagte Kursstunden werden selbstverständlich hinten angehängt.
Nieselregen und grauer Himmel sind bei uns kein „schlechtes Wetter“. Auch im Winter und bei Schnee macht das Training Spaß und ist gesund für Mama und Kind.
Ja, das ist möglich. Deine Trainerin wird Dir Übungsvarianten mit Kind in der Trage zeigen. Allerdings empfehlen wir Dir, zumindest einen Kinderwagen dabei zu haben und zu probieren, ob Dein Kind bei einigen Übungen auch im Kinderwagen liegen mag. Das entlastet Dich und Deinen Rücken. So hast Du die Möglichkeit, Deine Übungen auch mal ohne „Zusatzgewicht“ zu absolvieren. Bei den Übungen mit „Baby an Bord“ unbedingt auf besonders saubere und rückengerechte Übungsausführung achten! Deine Trainerin wird Dir dabei Hilfestellung geben. Wichtig auch die Wahl der richtigen Komfortrage. Wir empfehlen die Tragen von Ergobaby. Wir bieten an einigen Städten auch Kurse speziell für Mütter mit Kind und Trage an.
Selbstverständlich. Du kannst bereits mit Baby im Wannen-Kinderwagen trainieren. Im Park sind wir zumeist auf befestigten Wegen unterwegs und der Kinderwagen ist normalen Anforderungen ausgesetzt. Wenn die Kinder dann älter sind, sitzen sie gerne im Buggy und erleben interessiert die Eindrücke im Park und in der Trainingsgruppe.
Kein Problem! Bei den Outdoor-Kursen läuft das Programm wie ein Zirkeltraining ab, mit festen Stationen im Park, an denen die Übungen absolviert werden. Das heißt, Du hast die Möglichkeit die Station auch zum Stillen zu nutzen. Und auch die Folgestation ist nicht weit entfernt, so dass Du jederzeit wieder aufschließen kannst nach dem Stillen.
Am Ende des Kurses gibt es fast immer die Gelegenheit für einen gemeinsamen Kaffee für die Mütter und eine Stillpause für die Kleinen.
Empfehlenswert ist es, Dein Kind vor dem Kurs zu stillen, so dass die Chancen gut (oder zumindest besser) sind, dass Du 60 Minuten ohne Pause trainieren kannst. Falls Dein Baby immer während des Kurses gestillt werden muss, macht vielleicht der Wechsel in einen Kurs mit einer früheren oder späteren Kurszeit Sinn.
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Impressum
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Carolin Wetter
Viktor-Scheffel-Str.21
80803 München
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