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Bewegung nach der Schwangerschaft ist genauso wichtig, wie in jeder anderen Lebensphase. Bewegung im Freien wirkt sich positiv auf dem Körper aus, da sie Reizbarkeit verringert, den Geist beruhigt, Schlaf erleichtert und unweigerlich die Stimmung verbessert. Du kannst deine freie Zeit nutzen, um mit dem Kinderwagen und anderen Müttern joggen zu gehen oder mit deinem Baby auf dem Schoß Yoga zu machen. Das Verlassen des Hauses bedeutet für die meisten Frauen gute Laune. Von Schwangerschaftsyoga über Joggen mit Kinderwagen bis hin zu Ernährungsberatung für dich und dein Kind ist alles dabei. Der Alltag einer Mama ist nicht einfach, deshalb brauchst du einen Ausgleich in deinem Leben – hier wirst du bestimmt fündig. Finden deinen Kurs, damit deine Tage als Mama ruhiger und erfüllender sind. Buche jetzt den Kurs für frischgebackene Mama in Starnberg über Kursfreunde!
Online Kurse
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Wie bereite ich mich auf das Training vor?
Du musst zuerst die Erlaubnis deines Arztes bekommen, um Sport zu treiben. Stillen und Sport schließen sich keineswegs aus. Bevor du zum Trainig kommst, stille dein Baby, damit du beim Training nicht gestört wirst. Am besten startest du mit Sportarten wie leichte Gymnastik, Yoga, Schwimmen und Nordic Walking, diese sind sehr moderat und für stillende Mamas besonders geeignet.
Wann ist der ideale Zeitpunkt, um nach der Geburt mit dem Training zu beginnen?
Nach etwa zweieinhalb bis drei Monaten nach der Geburt, sobald sich der Körper erholt hat und du zusammen mit deinem Baby langsam beginnt den Rhythmus des Stillens und Schlafens anzunehmen, wird empfohlen, mit dem Training zu beginnen. So wird dein Körper schnell in seine frühere Form kommen. Idealerweise kannst du bei manchen Kursen in Starnberg das Baby zum Kurs mitbringen.