Buteyko Intensiv Online | Erwachsene | Online
Besser atmen - Besser leben!
Beschreibung
Dieser Kurs umfasst 4 Termine:
4x 75min in einer Kleingruppe, um Dich an deine individuelle Atempraxis heranzuführen.
02./09./16./23.04. 2025 18.00-19:15Uhr
online über Zoom
Du bekommst für den Kurs zusätzlich:
- ein Atemtagebuch, um deine Fortschritte optimal zu dokumentieren
- ein Workbook, in dem die theoretischen Grundlagen und die Übungen noch einmal ausführlich und übersichtlich erklärt sind
In diesem Kurs erhältst du praktische Tipps zur korrekten Atmung und lernst, wie du damit deinen Körper und deine Stimmungen positiv beeinflussen kannst. Jede Übungseinheit erklärt einen neuen Aspekt der Atmung und vertieft diesen durch gezielte Übungen, damit du Atemkontrolle in deinen Alltag integrieren und die positiven Effekte voll ausschöpfen kannst.
Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du:
- oft außer Atem bist
- schlecht schläfst
- unter Heuschnupfen oder Asthma leidest
- eine langfristige Lösung für deine Probleme suchst.
Die Übungen basieren hauptsächlich auf der Buteyko Methode, kombiniert mit Übungen, die:
- das Zwerchfell als primären Atemmuskel aktivieren und mobilisieren
- das autonome Nervensystem beruhigen, um Stress besser zu bewältigen
- den Schlaf für eine bessere Regeneration verbessern
- die sportliche Leistung steigern und die Erholungszeit verkürzen (OxygenAdvantage Methode).
Die Buteyko-Methode, entwickelt von Dr. Konstantin Buteyko, besteht aus gezielten Atemübungen zur Reduzierung von Überatmung (auch bekannt als chronische Hyperventilation). Die Teilnehmer können in einer kleinen Gruppe Atemtechniken ausprobieren, die auf Yoga-Pranayama-Praktiken sowie wissenschaftlich fundierten Methoden wie Oxygen Advantage® und Buteyko basieren, um individuell auf ihre Bedürfnisse einzugehen.
Persönliche Betreuung: Während des Trainings stehe ich dir jederzeit per E-Mail zur Verfügung, um alle Fragen zu klären, die bei deiner Atempraxis aufkommen.
Kostenlose Nachbetreuung: Auch nach Abschluss des Trainings biete ich dir zwei Monate lang kostenlose Betreuung per E-Mail, um aufkommende Fragen zu beantworten.
Wer freut sich auf dich?
Was erwartet dich?
Dieser Kurs umfasst 4 Termine:
4x 60min in einer Kleingruppe, um Dich an deine individuelle Atempraxis heranzuführen.
02./09./16./23. April 2025 18.00-19:15Uhr
online über Zoom
Persönliche Betreuung: Während der Zeit des Trainings kannst du mich jederzeit per E-Mail kontaktieren, um Fragen zu klären, die bei der Atempraxis auftauchen.
Kostenlose Nachbetreuung: Ebenso kannst du mich über einen Zeitraum von zwei Monaten nach dem Training gerne bei aufkommenden Fragen kostenlos per mail kontaktieren.
- Einführung und Begrüßung
- Sanfte Atemwahrnehmung
- Buteyko-Atemübungen
- Oxygen Advantage Übungen
- Abschluss und Reflexio
Termine
FAQs
Was ihr euch noch fragen könntet:
Tags
Andrea Raible
Auguste-Wittig-Str 74
83646 Bad Tölz