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Fitness: Pilates für Anfänger | Erwachsene | Lochham
Pilates für Anfänger – Dein sanfter Einstieg in mehr Kraft & Balance
1-3x60 Min. / Do
wöchentlich
Anfänger
Sport
Pilates
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Beschreibung
Tauche ein in die Welt des Pilates und entdecke, wie du mit gezielten Übungen deine Kraft, Beweglichkeit und Haltung verbessern kannst!
Unser Anfängerkurs führt dich sanft in die Methode ein – mit klaren Anleitungen, bewusster Atmung und fließenden Bewegungen.
Ganz in deinem Tempo lernst du, deinen Körper neu wahrzunehmen, Verspannungen zu lösen und deine Tiefenmuskulatur zu stärken.
Spüre, wie sich dein Körpergefühl verbessert und du mit jeder Einheit mehr Energie und Wohlbefinden gewinnst.
Pilates ist nicht nur Training – es ist eine Reise zu mehr Balance, Leichtigkeit und innerer Stärke.
Wer freut sich auf dich?
Jenny
Was erwartet dich?
- Begrüßung und Einführung: Die Stunde beginnt mit einer kurzen Einführung, in der wir uns mit den Grundlagen von Pilates vertraut machen und die Bedeutung der Atmung sowie der richtigen Haltung betonen.
- Aufwärmphase: Mit sanften Mobilisationsübungen bereiten wir deinen Körper auf die Pilates-Übungen vor. Du lernst, wie du dich bewusst auf deine Atmung und Bewegung konzentrierst.
- Kernübungen: Schritt für Schritt führen wir dich durch grundlegende Pilates-Übungen, die deinen Körper stärken und die Beweglichkeit verbessern. Wir konzentrieren uns dabei auf die Kontrolle der Bewegungen und das Aktivieren der Tiefenmuskulatur.
- Fokus auf Haltung und Atmung: Jede Übung wird begleitet von gezielten Atemtechniken, die dir helfen, deine Bewegungen zu vertiefen und das Beste aus jeder Position herauszuholen.
- Abkühlung und Dehnung: Zum Abschluss gibt es eine kurze Dehn- und Entspannungsphase, um die Muskulatur zu lockern und die Flexibilität zu steigern.
- Feedback und Ausblick: Am Ende der Stunde gibt es Raum für Fragen und Feedback. Wir besprechen deine Fortschritte und bereiten uns auf die nächste Pilates-Einheit vor.
Termine
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