MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) | Erwachsene | Online

Stressfrei durch Achtsamkeit

8x2 Std. / Mo

wöchentlich

Alle Level

Entspannte Atmosphäre

Meditation

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Beschreibung

Mit MBSR bekommst du die Werkzeuge, um Stress loszulassen und deine innere Balance zu finden. Du wirst achtsamer in deinem Alltag und erkennst, wie deine Gedanken und Emotionen miteinander verbunden sind.

Durch Meditation und bewusste Bewegung stärkst du deinen Körper und Geist. Jeden Tag nimmst du dir bewusst Zeit für dich, um Ruhe und Klarheit zu erfahren. Diese Praxis hilft dir, in schwierigen Momenten gelassener zu bleiben und deine Emotionen besser zu regulieren.

Schritt für Schritt wirst du selbstbewusster und erlebst mehr Leichtigkeit im Leben.

Wer freut sich auf dich?

Was erwartet dich?

ein persönliches Vorgespräch
8 Gruppenstunden à 2 Stunden
einen "Tag der Achtsamkeit" (6 Stunden)
ein Nachgespräch bei Bedarf
Kursunterlagen
Audio-Dateien mit MBSR-Übungen
Tägliche Achtsamkeitspraxis: Lerne, wie du Stress durch Meditation und gezielte Übungen abbauen kannst.
Körperbewusstsein stärken: Mit Techniken wie der Body-Scan-Meditation entwickelst du ein besseres Gefühl für deinen Körper.
Emotionales Gleichgewicht: Du wirst geübt, deine Gedanken und Gefühle ohne Bewertung zu beobachten und zu regulieren.
Mehr Gelassenheit im Alltag: Die erlernten Methoden helfen dir, auch in stressigen Situationen ruhig und fokussiert zu bleiben.
Integration in den Alltag: Du wirst ermutigt, die Achtsamkeit in dein tägliches Leben einzubauen und dadurch langfristige Veränderungen zu erfahren.
Wissenschaftlich fundiert: MBSR basiert auf intensiver Forschung und hat sich als effektiv bei der Stressbewältigung und der Förderung des allgemeinen Wohlbefindens erwiesen.

Weitere Infos: https://school-of-modern-meditation.com

School of Modern Meditation

Benötigte Kursmaterialien

• Stabile Internetverbindung

• Laptop/Smartphone/Tablet

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