Pilates Pump all Level | Erwachsene | Lochham
Pilates Pump – Ganzkörperkräftigung für alle Levels
Beschreibung
In Pilates Pump kombinierst du die sanfte Präzision von Pilates mit der intensiven Wirkung von Gewichten und Körpergewicht-Übungen. Diese abwechslungsreiche Stunde zielt darauf ab, deine Muskulatur zu kräftigen, deine Haltung zu verbessern und deine Beweglichkeit zu steigern. Ein ideales Training für alle Fitnesslevels, das dich herausfordert und gleichzeitig gut tut!
Wer freut sich auf dich?
Was erwartet dich?
Kursablauf:
- Sanftes Aufwärmen: Starte mit leichten Dehnungen und Cardio-Übungen, um den Körper zu aktivieren und die Muskeln vorzubereiten.
- Aktivierung der Körpermitte: Klassische Pilates-Übungen wie „Hundert“ und „Rolle wie ein Ball“ stärken die tiefen Bauch- und Rückenmuskeln und fördern die Körperkontrolle.
- Gewichtstraining: Mit leichten Hanteln arbeitest du an den Armen, Schultern und Oberkörper, mit Übungen wie Bizeps-Curls, Schulterpressen und Armscheren.
- Bodyweight-Übungen: Planks, Brücken und Trizeps-Dips stärken deine Muskulatur, aktivieren die Körpermitte und verbessern die Stabilität.
- Kombinationsübungen: Squats mit Schulterpressen und Ausfallschritte mit Bizeps-Curls bieten ein effektives Full-Body-Training.
- Cooldown & Stretching: Dehnübungen fördern die Flexibilität und helfen, den Körper nach dem Workout zu entspannen.
Ziel der Stunde:
Diese Stunde zielt darauf ab, die gesamte Muskulatur zu stärken, die Haltung zu verbessern und die Beweglichkeit zu fördern. Sie ist ideal für alle, die nach einem effektiven, aber dennoch ausgewogenen Training suchen.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Egal, ob du neu bei Pilates bist oder schon Erfahrung hast – dieser Kurs passt sich deinem Fitnesslevel an und sorgt für ein herausforderndes, aber effektives Workout!
