Pilates Pump all Level | Erwachsene | Online
Online Pilates Pump – Kräftige deinen Körper mit Gewicht und Bodyweight
Beschreibung
Lass dich von einer intensiven Pilates-Stunde begeistern, die Pilates-Techniken mit Bodyweight-Übungen und leichten Gewichten kombiniert. Diese dynamische Mischung fördert die Muskulatur, stärkt deine Haltung und verbessert die Flexibilität. Ideal für alle, die ihre Pilates-Praxis auf das nächste Level bringen und gleichzeitig ihre Körperspannung und Beweglichkeit optimieren möchten.
Wer freut sich auf dich?
Was erwartet dich?
Kursablauf:
- Sanftes Aufwärmen: Mit leichten Cardio- und Dehnübungen bereitest du deinen Körper auf die bevorstehenden Übungen vor.
- Zielgerichtete Kernaktivierung: Klassische Pilates-Übungen wie „Hundert“ und „Rolle wie ein Ball“ fokussieren die Bauch- und Rückenmuskulatur.
- Krafttraining mit Gewichten: Mit Hanteln stärkst du gezielt Arme, Schultern und den Oberkörper (z.B. Bizeps-Curls, Schulterpressen).
- Bodyweight-Übungen: Plank-Variationen und Brücken trainieren die gesamte Körpermitte und die Stabilität.
- Kombinierte Übungen: Übe Squats und Ausfallschritte mit Hanteln, um Beine, Po und Oberkörper gleichzeitig zu kräftigen.
- Cooldown und Stretching: Dehnübungen sorgen für Entspannung und verbessern deine Flexibilität nach der Anstrengung.
Ziel:
Verbessere
deine Haltung und Kraft durch ein ausgewogenes Training für den ganzen Körper. Pilates Pump kombiniert Bewegung und Atmung, um dich sowohl körperlich als auch geistig zu stärken.
Hilfsmittel:
Leichte Hanteln, eine Pilatesmatte und ggf. ein stabiler Stuhl zur Unterstützung.
Online stream:
- Teilnahme bequem von zu Hause aus
- Zugang zum Livestream 15 Minuten vor Kursbeginn
- Option zur Kameraabschaltung und Namensänderung
- Flexible Teilnahme jederzeit möglich
Komm dabei und bringe deinen Körper mit Pilates Pump in Bestform – ganz einfach online!
