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Sportkurs: Deep Stretch & Relax | Erwachsene | Lochham
Deep Stretch & Relax – Tiefe Dehnung, pure Entspannung
1-3x60 Min. / Do
wöchentlich
Alle Level
Sport
Yoga
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Beschreibung
Gönn dir eine bewusste Auszeit mit Deep Stretch & Relax – einer Kombination aus sanften, tiefgehenden Dehnungen und entspannenden Atemtechniken.
In dieser Stunde lösen wir Verspannungen, verbessern die Flexibilität und bringen Körper sowie Geist in Einklang.
Durch das lange Halten der Positionen kannst du tiefer in die Dehnung eintauchen, Verklebungen im Fasziengewebe lösen und deine Muskulatur geschmeidiger machen.
Begleitet von ruhiger Musik und bewusster Atmung findest du Entspannung und innere Ruhe.
Eine abschließende Meditation oder Entspannungshaltung rundet die Stunde ab und lässt dich erfrischt und ausgeglichen in den Tag starte
Wer freut sich auf dich?
Jenny
Was erwartet dich?
- Ankommen & Einstimmen – Wir beginnen die Stunde mit einer kurzen Atemübung, um bewusst im Moment anzukommen und Körper sowie Geist auf die Praxis einzustimmen. Eine sanfte Meditation hilft, den Alltagsstress hinter sich zu lassen.
- Sanfte Mobilisation – Durch achtsame, fließende Bewegungen bereiten wir den Körper auf die tiefgehenden Dehnungen vor. Gelenke werden mobilisiert, die Muskulatur wird sanft erwärmt, um Verspannungen vorzubeugen.
- Tiefgehende Dehnungen – Der Hauptteil des Kurses besteht aus länger gehaltenen Dehnpositionen, die gezielt die Faszien lösen und die Flexibilität verbessern. Der Fokus liegt darauf, Anspannungen loszulassen und Blockaden zu lösen.
- Faszien- & Atemarbeit – Mit gezielten Atemtechniken unterstützen wir das Dehnen und vertiefen die Wirkung jeder Position. Der bewusste Atem hilft, Verspannungen sanft zu lösen und das Nervensystem zu beruhigen.
- Tiefenentspannung – Begleitet von sanfter Musik gehen wir in eine tiefe Entspannungsphase. Hier kannst du völlig loslassen, deine Muskulatur regenerieren und dein Nervensystem harmonisieren.
- Abschlussmeditation – Zum Ende der Stunde nehmen wir uns Zeit für eine kurze Achtsamkeitsübung oder eine geführte Meditation. Diese fördert innere Ruhe, mentale Klarheit und ein Gefühl von Leichtigkeit, das du mit in deinen Alltag nehmen kannst.
Termine
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